Tel: 020/481-900 | Call centar! 19816 | domzdravljapgd@t-com.me

ZAŠTITA OD VELIKIH VRUĆINA – PREPORUKE ZA JAVNOST

ZAŠTITA OD VELIKIH VRUĆINA – PREPORUKE ZA JAVNOST

Tokom ljeta , dok traju velike vrućine pridržavajte se preporuka zdravstvenih ustanova .

Pretjerano izlaganje visokim temperaturama i sunčevoj svjetlosti mogu dovesti do:

-Sunčanice, gubitka svijesti, toplotnih grčeva, toplotne iscrpljenosti,toplotnog udara! Pretjerano izlaganje glave direktnoj sunčevoj svjetlosti može dovesti do sunčanice i pri nižim temperaturama vazduha.

Rashladite svoj dom

  • Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina i hronične bolesnike.
  • Koristite hladniji noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite prozore tokom noćih i ranih jutarnjih sati kada je spoljašnja temperatura niža.
  • Smanjite količinu toplog vazduha unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i roletne, naročito one koji su okrenuti prema suncu.,navucite zavjese, draperije, tende na prozore koji dobijaju jutarnje ili popodnevno sunce.

         Klonite se vrućine

  • Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
  • Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno da radite, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4.00 i 7.00 sati.
  • Ne zadržavajte se u parkiranom vozilu.
  • Redovno koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu treba posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom.
  • Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

Rashladite tijelo i pijte dovoljno tečnosti

  • Izbjegavati boravak na suncu u periodu od 10-17 sati,posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici, te oboljeli od šećerne bolesti;
  • Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.
  • Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala i šešir širokog oboda.
  • Unosite redovno tečnost i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.
  • Jedite češće, male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.

Ako imate zdravstvene probleme

  • Tražite savjet doktora, ako imate neku hroničnu bolest ili uzimate više lijekova.
  • Ako uzimate lijekove, provjerite s doktorom kakav uticaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u tijelu.

Ako se Vi ili drugi oko Vas osjećaju loše

  • Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor .
  • Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tečnost;
  • Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tečnost koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć;
  • Savjetujte se s doktorom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.
  • Ako osoba kojoj pomažete ima vruću suvu kožu ili delirijum (nerazumno razgovaraju i nemirni su), grčeve ili su bez svijesti odmah potrazite medicinsku pomoć. Dok čekate na pomoć, smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položa, j podignite joj noge , oslobodite odjeće i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladne obloge na vrat, pazuhe i prepone, špricanje kože vodom temperature 25–30˚C. Mjerite temperaturu tijela.ne dajite bilo kakve lijekove samoinicijativno.. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.